Po gimdymo daugelis moterų pastebi, kad jų plaukai ima smarkiai slinkti, tampa plonesni, blankesni ar sunkiau suvaldomi. Tai natūralus fiziologinis procesas, susijęs su hormonų pokyčiais organizmui grįžtant į prieš nėštumą buvusią būseną. Paprastai plaukų slinkimas po gimdymo vadinamas telogeno išeikvojimu ir pasireiškia praėjus 2–4 mėnesiams po kūdikio gimimo. Nors šis reiškinys gali sukelti nerimą, dauguma atvejų jis yra laikinas, o tinkama priežiūra ir subalansuota mityba gali padėti plaukams greičiau atsistatyti.
Kodėl po gimdymo slenka plaukai?
Norint suprasti, kodėl po gimdymo slenka plaukai, pirmiausia reikia žinoti natūralų plauko augimo ciklą. Kiekvienas plaukas pereina tris pagrindines fazes: augimo (anageno), pereinamąją (katageno) ir ramybės (telogeno). Įprastai apie 85–90 % plaukų nuolat yra augimo fazėje, o likę – ramybės fazėje, po kurios jie iškrenta.
Hormonų įtaka plaukų ciklui
Nėštumo metu aukštas estrogeno lygis prailgina plaukų augimo fazę, todėl daugiau plaukų lieka galvos odoje – jie tampa tankesni ir atrodo vešlesni. Po gimdymo estrogeno kiekis staigiai sumažėja, dėl to daugybė plaukų vienu metu pereina į ramybės fazę, o po kelių mėnesių ima masiškai slinkti. Tai nereiškia, kad plaukai pradeda nykti visam laikui – tiesiog iškrenta tie plaukai, kurie būtų iškritę anksčiau, jei ne nėštumo hormonai.
Kiti veiksniai, galintys pabloginti situaciją
Nors hormoniniai pokyčiai yra pagrindinė priežastis, yra ir kitų veiksnių, galinčių sustiprinti plaukų slinkimą po gimdymo. Stresas, miego trūkumas, žindymas, dėl kurio organizmas netenka dalies maisto medžiagų, taip pat galimas geležies ar kitų mikroelementų stygius – visa tai gali turėti neigiamos įtakos. Užsitęsus silpnumui, nuovargiui arba jei slinkimas stiprus, vertėtų apsilankyti pas gydytoją – gal būtina atlikti kraujo tyrimus.
Kada plaukų slinkimas po gimdymo yra normalu, o kada reikėtų sunerimti?
Normalu, jei plaukų slinkimas prasideda praėjus maždaug 2–4 mėnesiams po gimdymo ir gali tęstis iki 6–12 mėnesių. Slenkančių plaukų kiekis gąsdina, tačiau tai atspindi natūralų ciklo atsistatymą. Sunerimti vertėtų, jei slinkimas trunka ilgiau nei metus, pastebimi dideli plikimo ploteliai, niežėjimas, pleiskanojimas ar paraudimai. Taip pat jei kartu jaučiamas stiprus nuovargis, dusulys ar širdies plakimas – tai gali signalizuoti apie rimtesnius sutrikimus, pavyzdžiui, skydliaukės disbalansą ar gilią mažakraujystę.
Plaukų priežiūra po gimdymo: praktiški patarimai kiekvienai dienai
Švelnus plovimas ir tinkamos priemonės
Kol plaukai intensyviai slenka, vertėtų atsisakyti agresyvių šampūnų, kuriuose gausu sulfatų, ir rinktis švelnesnes, geriau natūralesnes priemones. Plaukus plaukite drungnu vandeniu, masažuokite galvos odą švelniais sukamaisiais judesiais – tai pagerins kraujotaką. Stenkitės neplauti per karštu vandeniu ir per dažnai nenaudoti formavimo priemonių.
Šukavimas ir formavimas be žalos
Šlapi plaukai yra trapiausi, todėl juos šukuokite tik sausus arba iš dalies pradžiūvusius naudodami plačiai išdėstytų dantų šukas. Venkite stipraus tempimo, įtemptų uodegų ar kasų, kurios gali papildomai traumuoti folikulus. Jei naudojate feną, rinkitės vidutinę temperatūrą ir pūskite orą plaukų augimo kryptimi.
Galvos odos masažai ir natūralios kaukės
Reguliarus galvos odos masažas – paprastas, bet efektyvus būdas paskatinti plaukų augimą. Jį galite atlikti su aliejais: ricinos, kokosų, rozmarinų arba varnalėšų. Sutepus odą, švelniai masažuokite pirštų pagalvėlėmis 5–10 minučių, po to palaikykite dar apie 30 minučių prieš plovimą. Tokios kaukės maitina folikulus, gerina mikrocirkuliaciją.
- Švelnūs šampūnai be sulfatų
- Plačiai išdėstytų dantų šukos
- Vidutinė feno temperatūra
- Natūralūs aliejai masažams
Mitybos poveikis plaukų būklei po gimdymo
Tinkama mityba – vienas svarbiausių veiksnių, padedančių plaukams atsigauti. Organizmui trūkstant vitaminų, mineralų ir baltymų, plaukai gali slinkti intensyviau, tapti lūžinėjantys, sausi. Žindančios mamos turėtų ypač atkreipti dėmesį į maisto raciono visavertiškumą.
Svarbiausios maistinės medžiagos plaukams
Baltymai yra pagrindinė plaukų statybinė medžiaga, todėl valgiaraštyje neturėtų trūkti kiaušinių, liesos mėsos, žuvies, ankštinių. Geležis, cinkas, selenas, B grupės vitaminai (ypač biotinas), vitaminas D ir omega-3 riebalų rūgštys tiesiogiai veikia plauko svogūnėlio sveikatą. Šaltiniai: tamsiai žalios lapinės daržovės, riešutai, sėklos, riebi jūros žuvis.
| Maistinė medžiaga | Pagrindinė nauda plaukams | Šaltiniai |
|---|---|---|
| Baltymai | Plauko struktūros pagrindas | Kiaušiniai, vištiena, žuvis, pupelės |
| Geležis | Apsaugo nuo slinkimo dėl mažakraujystės | Raudona mėsa, špinatai, lęšiai |
| Cinkas | Ląstelių dalijimasis, augimo palaikymas | Moliūgų sėklos, avinžirniai, jautiena |
| Biotinas (B7) | Skatina keratino gamybą | Kiaušinių tryniai, migdolai, saldžiosios bulvės |
| Vitaminas D | Folikulų stimuliavimas | Riebi žuvis, kiaušiniai, saulės šviesa |
| Omega-3 | Drėkina, suteikia blizgesio | Lašiša, sardinės, graikiniai riešutai |
Maisto papildai: atsargiai ir atsakingai
Rinkoje gausu specialių vitaminų kompleksų plaukams, tačiau po gimdymo nereikėtų savarankiškai pradėti vartoti papildų, ypač jei žindote. Kai kurių medžiagų perteklius gali būti kenksmingas tiek mamai, tiek kūdikiui. Prieš pradėdami vartoti papildus, pasitarkite su gydytoju arba vaistininku.
Šukuosenos ir gudrybės, padedančios vizualiai padidinti apimtį
Kol plaukai atsistato, verta žinoti keletą triukų, padedančių sukurti tankesnių plaukų įvaizdį. Daugiasluoksniai kirpimai, lengvos garbanos, tinkamas šaknų pakėlimas putomis ar pudromis – visa tai optiškai suteikia apimties. Taip pat galima rinktis šviesesnius atspalvius, ypač prie šaknų, arba šukuosenas su šiek tiek chaotiška, puria tekstūra.
- Daugiasluoksnis kirpimas
- Lengvos bangos be karščio
- Sausas šampūnas prie šaknų
- Šviesesnės sruogos prie veido
Svarbiausia – būti kantriai ir nuosekliai rūpintis savo organizmu. Daugumos moterų plaukai per pirmuosius metus po gimdymo atsistato visiškai. Jei jaučiate nerimą ar slinkimas trukdo kasdienybei, nedvejodamos kreipkitės į gydytoją dermatologą arba trichologą – profesionalai padės išsiaiškinti priežastis ir parinks individualų gydymą.
