Vegetariška dieta

Laikantis vegetariškos dietos, per savaitę galima numesti 3 kg viršsvorio. Nepamirškite užtvirtinti rezultatą - kitą savaitę stenkitės riboti saldumynus, riebų maistą ir miltinius patiekalus.

Laikantis šios dietos galima gerti arbatą be cukraus, vandenį bei šviežiai spaustas sultis.

Pusryčiai

Šviežių vaisių salotos su 2 valgomaisiais šaukštais jogurto, puodelis žaliosios arbatos be cukraus.

Pietūs

100 g ryžių arba makaronų su daržovėmis bei pomidorų pasta, stiklinė pomidorų sulčių.

Pavakariai

1 vaisius, 1 stiklinė sulčių be cukraus.

Vakarienė

Daržovių salotos (pagardintos alyvuogių ar kitu augaliniu aliejumi), 100 g žuvies.

Prieš miegą

Stiklinė neriebaus kefyro arba pieno.