Delčios dieta

Delčios dieta

Manoma, kad delčia – pats tinkamiausias metas atsikratyti nereikalingų kilogramų, nes pastebėta, jog būtent šiuo periodu organizmas linkęs atsikratyti antsvorio – paspartėja medžiagų apykaita, sumažėja apetitas.

Yra įvairių delčios dietos strategijų. Vieni rekomenduoja šios dietos laikytis 4 dienas, kiti savaitę, o ir meniu įvairovė skirtinga, tad plačiau apie tai.

Delčios dietos pradedama laikytis 2 dienas prieš delčią. Jos principas toks, kad valgyti reikia nurodytus produktus nurodyta kiekį nurodytu laiku. Kitaip tariant, grafikas griežtas. Jokių papildomų produktų, net ir paties „nekalčiausio“ maisto valgyti papildomai negalima, kitaip dieta neveiks. Daržoves reikia valgyti be majonezo ir aliejaus, nors pagardinti citrinos sultimis ar prieskoninėmis žolelėmis galima. Laikantis dietos reikia gerti kuo daugiau vandens ir žolelių arbatos (2,5 – 3 l skysčių per parą). Druskos ir cukraus reikia atsisakyti.

Manoma, jog per šį laikotarpį galima numesti net 4 kilogramus svorio, kuris tinkamai, maitinantis, vėliau nesugrįžta.

4 dienų delčios dietos meniu

8 val. puodelis arbatos (galima pasaldinti medumi).

10 val. 2 virti kiaušiniai.

12 val. puodelis juodos kavos ar arbatos.

14 val. 100 g virtos jautienos su daržovėmis (jautieną galima keisti veršiena arba žuvimi).

16 val. 1 – 2 obuoliai.

18 val. 150 g liesos varškės.

20 val. taurė raudono sauso vyno (arba puodelis arbatos).

7 dienų delčios dietos meniu

7 dienų delčios dietos meniu yra net 3 strategijos, tad rinktis galite sau labiausiai patinkančią.

1 strategija

1 diena – 5 – 6 virti kiaušiniai.

2 diena – 3 pakeliai virtų ryžių.

3 diena – 500 g liesos varškės.

4 diena – 500 g virtos liesos mėsos.

5 diena – virtos daržovės iki 500 g.

6 diena – 5 – 6 dideli obuoliai.

7 diena – mineralinis vanduo.

2 strategija

1 diena – 6 virti kiaušiniai.

2 diena – 0,5 kg virtos veršienos arba jautienos.

3 diena – 0,5 kg varškės.

4 diena – 1,5 stiklinės virtų ryžių.

5 diena – 0,5 kg morkų iki 0,5 kg obuolių arba kitų vaisių ar daržovių.

6 diena – 7 su lupenomis virtos bulvės.

7 diena – bet kuris iš ankstesnių dienų meniu.

3 strategija

Visas 7 dienas kartoti tą patį meniu.

8 val. stiklinė vandens ir puodelis juodos kavos arba arbatos.

10 val. 150 – 200 g virtų ryžių arba 2 virti kiaušiniai.

12 val. puodelis arbatos.

14 val. 100 – 150 g daržovių, 150 – 200 g virtos žuvies. Pirma suvalgyti daržoves, po to – žuvį.

16 val. 2 obuoliai arba 2 bananai.

18 val. 150 g varškės arba 1 stiklinė kefyro.

20 val. 200 g balto sauso vyno.

Sėkmės atsikratant nereikalingais kilogramais!